EpicMove

Objectivo:

Criar uma solução totalmente online para mulheres sedentárias, que nunca praticaram exercício físico ou que já não praticam à mais de 5 anos, para de forma segura e eficaz criar um plano de reinicio de exercício físico.

Composto por:

• Movimento essencial 40+
• Movimento Activo 40+
• Movimento Performance 40+
• Movimento Essencial 40+: Indicado quando a mulher:
• Está entre os 40 e os 60+
• Nunca treinou ou não treina há mais de 5 anos
• É sedentária
• Tem problemas de saúde relevantes (ex: coração, osteoporose, etc.)
• Dores ou limitações articulares frequentes
• Motivação baixa ou insegura

Este Plano foca-se nos primeiro passos, mobilidade, confiança e autonomia.

• Movimento Ativo 40+: indicado quando a mulher:
• Está entre os 40 e os 60+
• Não treina há algum tempo, mas já teve alguma experiência
• É moderadamente ativa
• Poucas ou nenhuma limitação articular
• Pode ter problemas de saúde leves ou controlados
• Quer recuperar força, energia e vitalidade
• Motivada a começar, mas ainda procura orientação

Este plano é ideal para retomar o exercício com segurança, ganhar energia e prevenir dores.

• Movimento Performance 40+: indicado quando a mulher:
• Está entre os 40 e os 60+
• Já treinou antes e está apenas fora de forma
• É ativamente funcional no dia a dia
• Sem dores, sem limitações
• Nenhum ou pouco problemas de saúde
• Motivação clara e decidida
• Quer treinos mais dinâmicos, desafiante, focados em performance, força e energia

Este plano é ideal para mulheres que querem ir além, sem voltar ao básico.

Funcionamento:

• Inicia com um questionário que conclui com uma recomendação ideal para as condições atuais da pessoa.
• Treino de 20’-25’
• Treinos acompanhados em suporte de vídeo
• 3 níveis diferentes de dificuldade
• Treino para ser realizado exclusivamente em plataforma online
• Pouco ou nenhum material necessário